こんちは。
先日は目黒で出張エイジレスパーソナルトレーニングに行ってきました。
目黒の街って個人店が沢山あって個人的に好き街です。
この方はボディメイクを目的にご依頼を下さっています。
90分で週に1回のペースで行っていまます。
お仕事が自宅で行う事も多く
しかもコロナ禍という事もあり自宅にダンベルと
トレーニングベンチを用意していつでもトレーニングできる
環境を作られたという経緯があります。
そして体つきも客観的に他人からも
言われるように変わってきています。
更には、体に関わるお仕事ではないのですが、
体に関係するメディアからの定期的なお仕事以来が入ったのです。
私も聞いた時はびっくりしましたが
大変嬉しい事です。
そしてどうしたら体が変わってくるのかを少しお話しいたいと思います。
体を変えるには正しいトレーニグや栄養が大切
どんなにいい器具があっても、
どんなに高級なクラブうに入ろうが
どんなに効果なパーソナルトレーニグに入っても
正しいやり方でやらないと体は変わらないのです。
この方は難しい事を行っていただいているわけではありません。
基本的な事を守って淡々とトレーニグに
と励んでいただいているのです。
- トレーニングの頻度
- トレーニングの内容
- トレーニグのやり方
- 栄養コントロール
このような事に気をつけていただいているのです。
このどれもが足らないとうまく
体が変わってこないなんという事になってしまうのです。
トレーニングの頻度
例えば自分にあった特別なエクササイズを誰よりもとてもうまくできている。
ところが頻度が間違っていると体が変わらないのです。
適切な休養と適切なトレーニング頻度が大切なのです。
例えば、筋肉痛が強く発生しているのにトレーニングを更に行うのは
オーバーワークになってしまいます。
逆に頻度が足らなすぎれば筋肉の発達が起きにくくなります。
適切な間隔だと徐々に体が変わり始めるのです。
トレーニングの内容
これは、目的によっても異なるのですが、
ボディメイクの場合は体を美しく・かっこよくする事が目的です。
例えば腕のトレーニグばかりとかある種目のみ行うといった
やり方だと望んでいる体は作りにくいのです。
更には体のバランスを考慮して行う
事でより素敵な体になってきます。
トレーニングのやり方
トレーニングのやり方によって違うシルエットが出来上がります。
例えば、体のある部分の〇〇筋という筋トレは何種類もあるのですが
何の種目をどのようにやるかによってシルエットが異なってくるのです。
とても奥深くて面白い部分です。
栄養コントロール
体つくりがトレーニングだけに目を奪われがちですが、
同等に食事が大切なのです。
なぜなら食べたもので体は作られているからです。
これを無視しては良い体作りがしにくいのは
用容易に想像ができます。
嗜好品をとっていても食全体のコントロールを
する事で体への影響は大きく異なるのです。
エイジレス出張パーソナルトレーニングを利用してボディメイク
体作りをする事はジムにはいる事でもなく
ダンベルを揃える事でもなく
正しいやり方を知って行う事が大切です。
なぜならば本質は体を変える事にあるからですね。
これからトレーニングに励む方はできるだけ自己流の前にお受けいただく事
既にトレーニングを始めている方もご自身の体にあった正しいやり方を
習得していただく事をお勧め致します。
ここまではどんな人にも当てはまる事項を述べてきましたが、
ご自身の置かれている環境に合わせて取り入れる事も大切です。
例えば、
定期的に1日中外回りのお仕事がある日に
自炊したお弁当を３食準備しましょうといったところで
実行が困難であったりしますよね。
そんな時はコンビニを利用したりする方が離脱率が下がるわけです。
私達は教科書上の体の勉強のみならず
自身の体つくりも当然ながら行っています。
体つくりも様々なんです。
例えば、
アウターをつけないナチャラルな体幹メインのボディメイクトレーニング
で体脂肪率を７%まで落とす。
スポーツパフォーマンスを向上させる室内外トレーニング
走動作トレーニングやテニスパフォーマンストレーニング
筋肉をしっかりつけてメリハリをつけるボディメイクトレーニグ
でコンテストでも通用するレベルに仕上げる。
実際コンテスト出場で検証して最も激戦の東京大会で入賞てきております。
と教科書レベルではなく
実際に体で体現して検証して証明されているものを
お客様に提供させていただいています。
したがってより再現性が高いものになるのです。
今回は目黒にお住まいの方のボディメイクトレーニングでしたが
目黒にお住まいの方もそうでない東京23区、その近郊にお住まいの方は
エイジレスボディメイクパーソナルトレーニングをご利用くださいませ。
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